Folik asit, vücudumuzun hücrelerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve yenilenmesi için önemli bir vitamindir. Folik asit, özellikle hamilelikte bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için çok önemlidir. Bu nedenle, hamile kadınların folik asit takviyesi almaları önerilir.
Folik asit eksikliği belirtileri şunlardır:
- Halsizlik
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Konsantrasyon güçlüğü
- İştah kaybı
- Soluk cilt
- Dilin şişmesi veya hassasiyeti
- İshal
- Nöral tüp defekti gibi doğum kusurları
Folik asit eksikliği olan kişiler, folik asit açısından zengin gıdaları (yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, nohut, fındık, buğday tohumu, mısır unu) tüketerek veya doktorları tarafından önerilen takviyeleri kullanarak folik asit seviyelerini artırabilirler.