Kabızlık genellikle beslenme alışkanlıkları, sıvı alımı, fiziksel aktivite eksikliği veya bazı sağlık sorunları nedeniyle oluşabilir. Bazı basit yöntemler kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir, örneğin:
- Bol su içmek ve sıvı alımını arttırmak
- Yeterli miktarda lifli gıda tüketmek (tam tahıllar, meyve, sebzeler vb.)
- Düzenli egzersiz yapmak
- Bağırsak hareketlerini düzenlemek için belirli bir saatte tuvalete gitmeye çalışmak
- Kabızlık yapabilecek bazı gıdaları tüketmekten kaçınmak (özellikle işlenmiş gıdalar, yağlı yiyecekler, alkol ve kafeinli içecekler gibi)
Bununla birlikte, kronik veya şiddetli kabızlık durumunda, doktorunuza danışmanız önerilir. Doktorunuz, tıbbi tedaviler (örneğin laksatifler veya ilaçlar) ve altta yatan nedenleri tedavi etmek için diğer yöntemler önerebilir.